Avant leur premier anniversaire, les besoins nutritionnels des bébés peuvent être satisfaits uniquement par le lait. Mais une fois passé le cap des 12 mois, celui-ci ne suffit plus.
À 14 mois, la plupart des bébés sont déjà habitués à goûter à tous les groupes d’aliments. Ils connaissent désormais différents types de fruits et de légumes, ont goûté des viandes et des poissons divers, et se sont familiarisés avec les céréales et les féculents.
À 14 mois, votre bébé peut commencer à manifester ses préférences culinaires ou même se mettre à refuser des aliments qu’il adorait auparavant.
Dans cet article, nous tenterons de répondre à différentes questions autour de l’alimentation d’un bébé de 14 mois.
Que donner à mon enfant de 14 mois ?
À ce stade, il est important de proposer des aliments de tous les groupes alimentaires :
– Légumes
– Fruits, y compris les jus de fruits purs à 100 % sans sucre ajouté
– Féculents, y compris des céréales
– Protéines (poisson, viande et œufs)
– Produits laitiers (fromage, yaourts…)
Désormais, votre bébé peut manger pratiquement de tout. D’une manière générale, il a besoin
– D’au moins 500 ml de lait par jour, sans dépasser 800 ml
– Environ 500 g de légumes et de féculents, à répartir entre le déjeuner et le dîner.
– Environ 2 cuillères de céréales infantiles 2eme âge par jour
– Des fruits – découpés en petits morceaux ou en purée (environ 130 g de purée de fruits deux fois par jour).
Exemple de menu pour un bébé de 14 mois.
Menu-type bébé 14 mois
Le matin
– Entre 240 et 300 ml de lait avec 2 cuillères des céréales infantiles 2e âge
– Une tranche de pain (ou une demi-tranche) avec un peu de beurre, de miel ou de confiture, ou un biscuit infantile
– Un demi-fruit
Déjeuner
– Des légumes (environ 230g texture moulinée ou petits morceaux) (il est conseillé d’ajouter 2 cuillères à café de matière grasse par jour à la purée de légumes qui est bénéfique pour le développement de votre bébé).
– De la viande ou du poisson mixé (20 g ou 4 cuillères à café). Pensez à alterner poisson maigre (colin, sole, cabillaud) et poisson gras (sardine, maquereau, saumon, etc.).
– Des féculents (3 à 4 cuillères à soupe par jour).
– Un demi-fruit
OU
– Des légumes (environ 230g texture moulinée ou petits morceaux)
– Des féculents (3 à 4 cuillères à soupe par jour).
– 1/2 œuf dur
– Du fromage (environ 20g)
– Une compote
OU
– Un petit pot composé de légumes et de viande/poisson (environ 250 g)
– Une compote (130 g)
Goûter
– Un yaourt
– Un biscuit
– Des fruits/compote (environ 130 g)
OU
– 2 petits-suisses
– Une tartine
– Des fruits/compote (environ 130 g)
Le soir
– Entre 240 et 300ml de lait
– Un petit pot composé de légumes et de viande/poisson (environ 250 g)-
– Des fruits/compote/dessert lacté (130g)
Il est important d’adapter ce guide à votre contexte familial et à l’appétit de votre bébé. N’oubliez pas non plus qu’à mesure que votre bébé grandit, son appétit est susceptible d’augmenter.
Bien qu’un bébé de 14 mois puisse maintenant manger pratiquement de tout, il est conseillé d’éviter les poissons présentant un risque élevé de contamination par les PCB tels que l’anguille, la carpe et le silure, et de limiter la consommation de poissons prédateurs sauvages tels que la lotte, la dorade, la raie, le thon, et le loup.
Il est également conseillé d’éviter les fritures et de privilégier les grillades ou les aliments cuits à l’eau ou à la vapeur.
Le plus important est de suivre les signaux de votre bébé et de continuer à lui proposer des aliments différents même s’il semble les détester – rappelez-vous qu’il peut falloir jusqu’à 12 essais avant que votre bébé n’adopte définitivement de nouveaux aliments.
Lecture utile
Alimentation de l’enfant de 0 à 3 ans
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