Quelle est l’alimentation adapté à un bébé de 5 mois et peut-on déjà introduire les aliments solides ou faut-il attendre ?
Il n’y a pas une réponse facile à cette question car il existe des points de vue très très divergents selon les pays et même les spécialistes. Certains disent que le système digestif de bébé n’est pas encore mature à 5 mois, d’autres disent que si !
Les résultats des études scientifiques qui se sont penchées sur ce sujet ne sont pas concluants. Quoique certaines études[1] suggèrent qu’introduire les aliments autres que du lait avant 4 mois est associé à certains risques tels que l’obésité plus tard, il n’existe pas aujourd’hui de conclusions scientifiques prouvant qu’introduire les aliments à 4 mois ou à 6 mois impacte le développement de votre bébé.
De façon générale, la diversification alimentaire peut commencer entre 4 et 6 mois et le choix d’attendre ou de commencer est une décision personnelle qui dépend de votre propre situation, de vos désirs et, surtout, de votre bébé.
Personnellement, j’ai commencé la diversification alimentaire de mes trois enfants à 4 mois et ce choix a été le bon pour notre famille.
L’alimentation bébé 5 mois : quoi privilégier ?
Beaucoup d’experts conseillent de commencer la diversification alimentaire à 5 mois par les légumes. C’est le moment d’initier votre enfant aux différentes saveurs et à une texture autre que celle du lait.
À ce stade, les bébés apprécient les légumes tels que les carottes, la courge butternut, les potirons, la betterave, les épinards, les petits pois, les courgettes, les haricots verts et le blanc de poireau, cuits à l’eau ou à la vapeur et mixés en purée lisse.
Il est conseillé d’ajouter de la matière grasse (une cuillère à café de matière grasse maximum par jour) à la purée une fois prête pour le bon développement du bébé.
Aussi, il est conseillé d’introduire un aliment à la fois pour pouvoir surveiller les éventuels effets sur votre bébé.
On commence par les légumes, car si votre bébé s’habitue au goût sucré dans les fruits, il peut rejeter les légumes quand vous les introduisez plus tard.
Quelques semaines après l’introduction des légumes (environ 2 semaines), vous pouvez introduire les fruits tels que les pommes, les bananes, les pêches, les poires et les nectarines – toujours en purée lisse, par exemple au goûter.
Diversification alimentaire 5 mois – menu type
Le but de la diversification alimentaire à 5 mois n’est pas de remplacer le lait car le lait reste l’aliment principal pour votre bébé.
Il a toujours besoin du lait maternel ou d’environ 4 biberons de 210 ml par jour du lait premier âge, auquel il est possible d’ajouter les céréales sans gluten (en suivant les instructions sur l’emballage) pour réduire les risques d’allergies.
De façon générale, on privilégie les céréales premier âge à base de riz à 4/5 mois, car elles ne contiennent pas de gluten.
Proposer ou non des céréales infantiles reste un choix personnel, mais il est important d’éviter les céréales avec du sucre ajouté.
Voici un exemple de menu type pour un bébé de 5 mois, à modifier selon votre famille, l’appétit de votre bébé, son avance dans la diversification alimentaire et vos préférences.
Le matin
- Allaitement maternel ou 150 à 210 ml de lait premier âge.
Astuce simple : Pour chaque kilo, votre bébé a besoin d’environ 150 ml de lait premier âge. S’il pèse 5 kg, il aura besoin d’environ 750 ml dans la journée.
À midi
- Quelques cuillères de purée de légumes (pensez à ajouter de la matière grasse dans sa purée une fois prête et à ne pas dépasser une cuillère à soupe par jour).
- Allaitement maternel ou 150 à 210 ml de lait premier âge.
Goûter
- Quelques cuillères de purée de fruits ou de yaourt nature/petit-suisse.
- Allaitement maternel ou 150 à 210 ml de lait premier âge.
Le soir
- Quelques cuillères de purée de légumes (pensez à ajouter de la matière grasse dans sa purée une fois prête et à ne pas dépasser une cuillère à soupe par jour).
- Allaitement maternel ou 150 à 210 ml de lait premier âge.
Plus votre bébé avance dans la diversification alimentaire, plus vous pouvez lui proposer en termes de quantité. À 5 mois, il peut manger environ 130 g des fruits et 130 g des légumes.
Pensez à choisir une cuillère adaptée à la bouche des bébés et qui soit thermosensible, comme celle-ci.
Repas bébé 5 mois : Quels aliments éviter
De façon générale, pour le repas bébé 5 mois, il est important d’éviter :
- L’ajout du sucre, du sel et des épices ;
- Le miel (lié au botulisme infantile) ;
- Les aliments crus ;
- Les aliments qui présentent un risque d’étouffement (raisins, carottes crues, fruits à coques [cacahuètes et autres], popcorn) ;
- Les aliments avec trop de graisses saturées ;
- Les aliments non pasteurisés (lait, yaourt) ;
- Le lait de vache.
Comment réussir la diversification alimentaire 5 mois
- La diversification alimentaire à 5 mois sert surtout à introduire des nouvelles saveurs et textures. N’oubliez pas qu’il ne pas encore habitué à ces aliments. Donnez-lui quelques petites cuillères de purée de légumes avant son biberon, ou même, proposez-lui d’abord son biberon et, avant de terminer celui-ci, proposez-lui quelques cuillères de purée ;
- Evitez les goûts trop forts ou trop exotiques, surtout pour des raisons d’allergie ;
- Ne tentez pas l’expérience si votre bébé est affamé ou en pleine crise !
Questions fréquentes
Mon bébé refuse de manger. Que faire ?
À 5 mois, il n’est pas rare que votre bébé refuse de goûter aux aliments que vous lui proposez. Il ne faut pas oublier que cela implique des nouvelles textures et saveurs auxquelles il n’est pas habitué.
Cela dit, il faut continuer à lui proposer de petites quantités – une ou deux petites cuillères – de façon régulière. On dit que pour qu’un bébé accepte un nouvel aliment avec lequel il a du mal, il faut le lui proposer à peu près 10 à 12 fois !
Est-ce que je peux introduire de la viande ?
Il y a de différents points de vue en ce qui concerne l’introduction de la viande.
Tandis que certains considèrent qu’il faut introduire la viande dès le départ, d’autres préfèrent attendre 6 mois pour introduire les protéines.
Personnellement avec chacun de mes enfants, j’ai introduit les protéines dès le départ, mais environ 2 fois par semaine. Surtout, il ne faut pas dépasser une cuillère de café de viande/poisson ou ¼ d’un jaune d’œuf par jour.
Et les féculents ?
Oui, mais en très petite quantité – par exemple en les ajoutant dans la purée des légumes de votre bébé, quand bébé a avancé dans sa diversification alimentaire.
Il appréciera la patate douce (légume ou féculent ? il y a un grand débat là-dessous dans les ressources anglophones et francophones 😊), la pomme de terre, la polenta, la semoule de blé et les maïs doux, d’abord en petites quantités que l’on augmente progressivement à partir de six mois.
Pour une diversification alimentaire réussie à 5 mois, il faut suivre votre cœur et votre intuition, mais surtout s’inspirer de votre bébé : quel est son appétit ? Quelles sont ses préférences ? Comment réagit-il aux différents goûts et textures ?
Un ou deux goûters ?
Il existe des informations contradictoires concernant le « bon nombre » des goûters. Tandis que certains disent qu’l faut deux goûters car les bébés ont des petits estomacs et ne mangent que très peu à chaque repas, d’autres ne recommandent qu’un seul goûter.
Donc, cela dépend de l’appétit de votre bébé. Tandis qu’un bon mangeur n’a pas besoin de deux goûters, un petit mangeur va en avoir besoin.
Pour en savoir plus
La diversification alimentaire
Réseau pour la prise en charge et la prévention de l’obésité pédiatrique
L’information dans cet article est indiquée à titre indicatif. Merci de demander l’avis de votre pédiatre ou de votre médecin traitant si vous avez des questions concernant la diversification alimentaire de votre bébé.
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