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Le premier mois avec bébé est une période intense pour la plupart des parents. Une période où vous découvrez et apprenez beaucoup l’un de l’autre.
C’est aussi une étape difficile en raison des biberons, des changements de couches, du sommeil perturbé de votre bébé et de vos propres nuits blanches.
De nombreux experts qualifient les trois premiers mois de votre bébé de « quatrième trimestre », notamment en ce qui concerne son développement et son adaptation au monde extérieur.
Au cours de cette phase, votre bébé s’adapte à la vie hors de l’utérus et dépend énormément de vous pour son confort, son alimentation et ses soins. Cette période est caractérisée par des changements et des défis de taille, tant pour le bébé que pour ses parents.
Ce quatrième trimestre se distingue par l’agitation de votre bébé, un sommeil irrégulier et son incapacité à s’apaiser lui-même. Il est possible que celui-ci pleure fréquemment, sans qu’il soit facile de comprendre ses besoins et d’y répondre.
Le quatrième trimestre est aussi celui de l’adaptation à votre nouveau rôle. Il peut s’agir d’une période de récupération physique et émotionnelle (pour les mères) et d’une période d’adaptation pour vous et votre partenaire en tant que parents, à mesure que vous apprenez à vous occuper de votre nouveau-né.
Quel rythme de sommeil ?
À un mois, votre bébé dort BEAUCOUP, mais paradoxalement, il semble être toujours éveillé tout le temps ! En effet, au cours des premiers mois, les bébés se réveillent régulièrement entre les siestes, alternant ainsi les moments de sommeil et d’éveil.
Si beaucoup parviennent à rester éveillés entre 50 et 90 minutes entre les siestes, cela varie beaucoup d’un enfant à l’autre et il n’est pas rare que certains ne fassent que 20 minutes de sieste, tandis que d’autres en font pendant 2 heures.
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Les nouveau-nés ont des habitudes de sommeil irrégulières et se réveillent fréquemment pour se nourrir ou au moment de changer de couche. Il peut être difficile d’établir une routine de sommeil à ce stade du fait que votre bébé s’adapte à son nouvel environnement.
Le quatrième trimestre est une période cruciale pour tisser des liens avec son enfant. Le contact peau à peau, les câlins et le fait de répondre à ses pleurs contribuent à renforcer le lien affectif entre vous.
Bien qu’il soit encore trop tôt pour espérer un rythme de sommeil régulier, certaines stratégies peuvent aider à poser les bonnes bases pour plus tard.
Voici quatre choses que vous pouvez faire pour préparer votre enfant
1) Exposez-le à la lumière naturelle pendant la journée – l’exposition à la lumière naturelle aide à réguler les rythmes circadiens en envoyant des signaux à notre corps pour nous indiquer quand il est temps de nous réveiller et quand il est temps de dormir.
Les nourrissons qui ne sont pas suffisamment exposés à la lumière du soleil pendant la journée peuvent avoir des difficultés à distinguer le jour de la nuit
2) Réduire au minimum les interactions nocturnes. Leurs chambres doivent être parfaitement sombres (la nuit, pas pendant les siestes), et on peut également utiliser un appareil à bruit blanc pour éliminer les bruits parasites de leur environnement et les aider ainsi à mieux dormir.
3) Veillez à ce que l’environnement de votre bébé soit propice au sommeil. Les bébés ont le sommeil léger, en partie à cause du réflexe de Moro. Cela signifie que pour qu’ils dorment bien, il est important que leurs chambres soient propices au sommeil.
4) Certains parents ont remarqué que l’utilisation de couvertures d’emmaillotage améliore considérablement le sommeil de leur bébé et réduit le réflexe de Moro.
Il n’est jamais trop tard pour instaurer un rituel de sommeil avec votre bébé (bain, massage, petite histoire, musique, etc.). Ces rituels permettent de tisser des liens entre vous et votre enfant et l’aideront à mieux dormir.
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