Combien d’heures dort un bébé de 3 mois ? Fait-il ses nuits ? Y a-t-il des astuces pour l’aider à développer un rythme régulier de sommeil ?
Lorsqu’il s’agit du sommeil d’un bébé de 3 mois, les rythmes de sommeil varient d’un bébé à un autre. Si vous êtes parmi les plus chanceux, votre bébé commence déjà à faire des blocs de sommeil assez longs (5/6 heures voire plus), mais les rythmes d’autres bébés restent très irréguliers, même si certaines tendances sont en train d’émerger.
Cet article répondra aux questions fréquentes concernant le sommeil d’un bébé de 3 mois.
Le sommeil d’un bébé de 3 mois
Chaque bébé a son propre rythme et ses propres besoins de sommeil. Cela dit, la plupart des bébés de 3 mois ont besoin d’entre 14 et 17 heures dans une journée, en comptant environ 3 à 4 siestes.
À ce stade, les bébés peuvent faire des blocs de sommeil d’entre 2 à 4 heures, avec des périodes d’éveil de 2 à 3 heures.
Voici un exemple d’une journée type à 3 mois :
- 6h00 : Réveil
- 7h30 : Sieste
- 8h30 : Période d’éveil
- 10h00 : Sieste
- 11h00 : Période d’éveil
- 12h30 : Sieste
- 14h00 : Période d’éveil
- 15h30 : Sieste
- 16h30 : Période d’éveil
- 17h30 : Rituel du coucher
- 18h00 : Coucher
Sommeil bébé 3 mois : des astuces pour l’améliorer
Quoique les rythmes de sommeil ne sont pas encore stables chez de nombreux bébés de 3 mois, quelques astuces peuvent aider à l’améliorer :
- Le fait d’adopter un rituel et de le répéter chaque soir au moment du coucher aidera votre bébé à comprendre quand c’est l’heure de se coucher. L’important est de choisir un rituel que vous pouvez répéter chaque soir.
- Aidez votre bébé à différencier le jour de la nuit en jouant avec lui pendant la journée et en limitant les jeux la nuit. Cet article vous propose plus de 30 activités simples et ludiques à essayer.
- Diminuez l’intensité de la lumière le soir quand vous le mettez au lit pour la nuit pour l’aider à mieux comprendre la différence entre la journée et la nuit.
Questions fréquentes
Faut-il entrainer son bébé à dormir?
Il existe une vive controverse sur ce sujet, mais la vérité est qu’il y a aujourd’hui de nombreuses méthodes d’entrainement positives et bienveillantes.
En effet, de bonnes méthodes peuvent vous aider à modifier votre façon de gérer le sommeil de votre enfant et à mettre en place des habitudes qui lui permettent de bien dormir la nuit. Ces méthodes peuvent lui apprendre à s’auto calmer et à dormir seul la nuit. Voici 4 méthodes bienveillantes d’entrainement au sommeil à tester à partir de 4/6 mois.
Un bébé de 3 mois peut-il avoir un rythme stable de sommeil ?
Certains bébés commencent à « faire leurs nuits » vers 3 mois. Concrètement, cela signifie qu’ils commencent à faire des blocs de sommeil plus longs qui peuvent aller jusqu’à six heures, voire plus.
Cela dit, beaucoup de bébés de 3 mois ont toujours un sommeil irrégulier, même si certains rythmes apparaissent déjà. Par exemple, il est plus facile de déterminer le nombre de siestes dont bébé a besoin, la durée de celles-ci, et quand il fait la plus grande ou la plus petite sieste.
Les rythmes de sommeil changent beaucoup à 3 mois et varient en fonction de choses telles que l’heure à laquelle votre bébé s’est réveillé et le nombre et la durée de ses siestes.
Faut-il imposer des horaires pour coucher et lever bébé ?
Le sommeil des bébés est déterminé par le rythme circadien, c’est-à-dire une sorte « d’horloge biologique » interne qui règle le sommeil de votre bébé.
Cette horloge se règle toute seule au fur et à mesure qu’il grandit. Son rythme de sommeil devient plus régulier tout seul, sans votre intervention.
À 3 mois, il est déconseillé d’essayer d’imposer des horaires pour coucher et lever votre bébé. Cependant, vous pouvez :
- Éviter de le réveiller quand il dort ;
- Éviter d’assombrir la pièce quand il fait ses siestes ;
- Le mettre au lit dès qu’il montre les signes de sommeil (il se frotte les yeux, il bâille, il s’agite).
Sommeil bébé 3 mois : pourquoi est-il si perturbé ?
Les bébés ont souvent un sommeil agité (ils bougent dans tous les sens, pleurnichent, grognent…).
Ceci est tout à fait normal et il n’est pas toujours nécessaire d’intervenir. Le fait d’attendre quelques minutes peut leur apprendre à s’autocalmer.
Cela dit, il ne faut jamais hésiter à intervenir si vous ressentez que votre bébé a besoin d’être rassuré. Mais il est important de ne pas l’amuser et de rester le moins longtemps possible.
Vers 4 mois, les bébés traversent une régression de sommeil. Cet article vous dit tout ce qu’il faut savoir sur la régression de sommeil à 4 mois et vous propose des astuces pour y faire face.
N’oubliez pas que le fait d’établir un rituel facilitera le sommeil de votre bébé de 3 mois.
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