Quel est le rythme de sommeil d’un bébé de 5 mois ? Dort-il assez ? Ses réveils nocturnes sont-ils normaux ? Fait-il ses nuits et si non, quand va-t-il commencer ? Et, plus important encore, y a-t-il des astuces pour l’aider à mieux dormir (et soulager les parents) ?

Dans cet article, nous verrons :

• Le sommeil normal d’un bébé de 5 mois ;

• Le rituel du sommeil de votre bébé ;

• Les astuces pour aider votre bébé de 5 mois à mieux dormir ;

• Quoi faire quand le sommeil de votre bébé est perturbé.

Le sommeil de votre bébé

Avant de parler du sommeil d’un bébé de 5 mois, il est important de préciser qu’il peut y avoir d’énormes écarts entre les bébés, car chacun se développe à son propre rythme. Autrement dit, il y a des « grands dormeurs » et des « petits dormeurs ».

Cela dit, la plupart des bébés de 5 mois ont besoin d’environ 12 à 16 heures de sommeil réparties entre 3 à 4 siestes pendant la journée et le repos de la nuit.

Par exemple, pour un bébé qui reste éveillé entre 1h30 et 2 heures et fait trois siestes, une routine de sommeil peut ressembler à :

• 7h00 : Réveil

• 8h30 : Sieste

• 10h30 : Période d’éveil

• 12h00 : Sieste

• 14h00 : Période d’éveil

• 15h30 : Petite sieste

• 16h45 : Période d’éveil

• 18h30 : Rituel du soir

• 19h00 : Dodo

Si vous n’avez pas encore établi un rituel de sommeil, 5 mois est un bon âge pour le faire.

Sommeil bébé 5 mois: Quel rituel adopter ?

Adopter une routine de sommeil avec un bébé de 5 mois fait partie des choses les plus efficaces pour l’aider à apprendre à s’endormir de manière autonome.

Cela implique, par exemple, de proposer certaines activités avant les couchers/siestes (lecture, douche, promenade, etc.) ou de coucher votre bébé toujours à la même heure.

Pour commencer, vous pouvez tenir un « journal de sommeil » afin de déterminer le comportement de votre bébé et mieux planifier ses siestes et ses heures de coucher en fonction de ses besoins.

Cela vous aidera également à endormir votre bébé lorsqu’il est éveillé – lui apprenant ainsi à s’endormir tout seul – et avant qu’il ne soit trop fatigué.

Exemple d’un rituel de sommeil si vous couchez votre bébé à 18h30

18h00 : Donnez un bain à votre bébé ; ou Massez votre bébé avec une huile adaptée à sa peau et habillez-le ; ou Lisez-lui une petite histoire ou écoutez de la musique ensemble ;

18h10 : Donnez-lui son biberon ;

18h30 Mettez votre bébé au lit en utilisant votre phrase habituelle et en éteignant les lumières.

Cela dit, adopter une routine ne signifie pas forcer votre bébé à se coucher à une heure précise tous les jours. Les rythmes naturels d’un bébé changent régulièrement et il est donc important d’y être attentif pour suivre ses besoins et adapter sa routine de sommeil en conséquence.

Peut-on entrainer son bébé à dormir?

Il existe une vive controverse sur ce sujet, mais la vérité est qu’il y a aujourd’hui de nombreuses méthodes d’entrainement positives et bienveillantes.

En effet, de bonnes méthodes peuvent vous aider à modifier votre façon de gérer le sommeil de votre enfant et à mettre en place des habitudes qui lui permettent de bien dormir la nuit. Ces méthodes peuvent lui apprendre à s’auto calmer et à dormir seul la nuit.

Voici une fiche gratuite avec 4 méthodes bienveillantes d’entrainement au sommeil à tester.

Problèmes de sommeil chez les bébés

5 mois est un âge de changements. Votre bébé est plus actif et bouge beaucoup plus qu’avant. Les traits de sa personnalité commencent à émerger. Peut-être sourit-il à tout le monde, peut-être à personne.

À 5 mois, votre bébé est beaucoup plus éveillé. Il joue plus, mange plus, passe des heures à manipuler ses mains et ses pieds, attrape les jouets qui lui plaisent et commence même à se retourner du ventre sur le dos.

Tous ces changements peuvent avoir un impact sur le sommeil d’un bébé de 5 mois.

Une régression de sommeil est assez courante vers cet âge. Il s’agit de changements dans les habitudes de sommeil de votre bébé qui commence à résister à l’endormissement et qui se réveille plus fréquemment la nuit. Même son alimentation peut être perturbée.

Un bébé qui dort mal est aussi beaucoup plus irritable.

Voici quelques astuces pour vous aider si vous traversez des problèmes de sommeil.

Les astuces pour améliorer le sommeil de votre bébé de 5 mois

Quoique les perturbations de sommeil sont assez courantes chez les bébés, quelques astuces peuvent les aider à trouver ou retrouver un bon rythme de sommeil.

1) Apprenez à reconnaître les signes de fatigue chez votre bébé

Les bébés révèlent leur besoin de sommeil de différentes manières. Le vôtre peut se frotter les yeux, bâiller, devenir de plus en plus irritable, etc. Si vous apprenez ses signaux de fatigue, vous pouvez apprendre à l’endormir au bon moment. Il est important d’éviter de l’endormir quand il est trop fatigué.

2) Adoptez un rituel du coucher

Un rituel du coucher est important car il aide bébé à comprendre qu’après certaines activités c’est l’heure du dodo, ce qui permet de le préparer mentalement pour le coucher. Les rituels aident aussi à calmer les bébés et à éviter la surexcitation.

Parmi les routines les plus courantes se trouvent un bain, une histoire, des massages, une berceuse et ainsi de suite. Faire une activité précise chaque fois, et à peu près au même moment, facilitera les couchers.

Si votre bébé traverse une régression de sommeil, il est important de ne pas abandonner votre rituel du coucher. 

3) Aidez votre bébé à différencier le jour et la nuit

Si votre bébé pense que se réveiller la nuit est intéressant pour lui, il continuera à le faire. Il faut donc éviter :

• De le prendre dans vos bras si possible ;

• De le nourrir (vous pouvez lui proposer de l’eau) ;

• De jouer avec lui ;

• De lui parler et de l’amuser.

4) Assurez-vous que votre enfant est suffisamment actif

À 5 mois, votre bébé est à l’âge de la découverte, de la curiosité et de l’aventure. Il est plus mobile et ses motricités fine et globale sont également plus développées.

Il lui faut donc des activités mentales et physiques stimulantes tout au long de la journée. Celles-ci sont essentielles pour le développement de plusieurs compétences importantes et l’aident aussi à accumuler une bonne fatigue et donc, à bien dormir.

Aussi, si votre bébé ne se dépense pas suffisamment dans la journée, ou s’il n’a pas les opportunités pour pratiquer toutes ses nouvelles compétences, il va les pratiquer quand il se réveillera la nuit.

Lorsqu’il s’agit du sommeil d’un bébé de 5 mois, il est important de se rappeler que chaque bébé développe son propre rythme de sommeil, et que le développement d’un rythme stable varie d’un enfant à un autre.

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