Passer de bons moments en famille

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Selon la science, les moments passés en famille ont un impact énorme sur votre bien être et sur les résultats sociaux, comportementaux, psychologiques et scolaires de vos enfants.

Nous savons aujourd’hui que les familles qui passent du temps ensemble sont plus heureuses, partagent des liens plus forts et gèrent mieux les situations difficiles.

Nous savons aussi que l’une des choses que beaucoup de parents regrettent le plus quand leurs enfants sont grands est de ne pas avoir créé suffisamment de souvenirs positifs.

« Qu’est-ce qui rend les familles fortes ? » De nombreux chercheurs[1] qui se sont focalisés sur cette question suggèrent que passer du temps en famille est l’un des moyens les plus efficaces de renforcer le sentiment de sécurité des enfants.

Ils suggèrent que le fait de partager des expériences peut augmenter le comportement prosocial, renforcer le sentiment de sécurité, améliorer la santé mentale et réduire les conflits intrafamiliaux.

De nombreux avantages sont associés au renforcement des liens familiaux. Voici quelques bonnes raisons de privilégier le temps en famille.

Pourquoi chacun a besoin de passer de bons moments en famille

Selon la recherche, l’une des façons les plus efficaces de réduire le comportement à problèmes des enfants est de travailler sur le renforcement des liens parent-enfant.

Les études disponibles ont montré que :

Passer de bons moments en famille réduit les problèmes de comportement des enfants ;

Les familles soudées sont mieux à même de faire face aux défis de la vie ;

Le fait de passer du temps ensemble protège les enfants dans les familles où les parents sont alcooliques. En d’autres termes, il réduit les chances que les parents leur transmettent l’alcoolisme ;

Passer du temps ensemble renforce le sentiment d’identité des enfants ;

Passer de bons moments en famille réduit la rivalité entre frères et sœurs.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons simples de transformer les moments passés avec vos enfants en temps de qualité dont chacun se souviendra très longtemps.

Voici quelques astuces simples pour s’y mettre.

25 idées de choses à faire en famille

1) Lisez ensemble. Adopter des traditions autour de la lecture est un moyen facile de passer de bons moments en famille et cela aidera aussi à renforcer les compétences langagières de vos enfants ! Par exemple, votre famille peut adopter une tradition de lecture à haute voix ou même commencer un « marathon de lecture » (chacun doit lire x livres par mois).

2) Préparez les repas ensemble. Même les plus jeunes enfants peuvent participer en coupant des aliments mous et des légumes si vous leur donnez des couteaux en bois de style Montessori.

3) Partagez des repas en famille. Manger ensemble est l’un des moyens les plus faciles de renforcer les liens familiaux. Plusieurs études scientifiques ont montré que les enfants des familles qui mangent ensemble présentent, en général, moins de problèmes de comportement.

4) Adoptez un rituel de gratitude. Un rituel de gratitude peut améliorer la qualité de sommeil, le bien-être des petits et des grands et réduit le niveau de stress et d’anxiété. C’est également une excellente activité pour renforcer les liens de votre famille. Voici trois rituels de gratitude simples pour commencer.

5) Entreprenez ensemble un projet de relooking de la maison. Mieux encore, utilisez des objets recyclés pour montrer à vos enfants des moyens écologiques de gérer les déchets.

6) La soirée jeu est un moyen simple de passer des moments de qualité en famille, mais les jeux doivent être intéressants pour les enfants de différents âges. Dobble, Qwirkle, et Jenga ont toujours été de grands succès dans notre famille – il faut trouver ceux qui fonctionnent pour la vôtre.

7) Commencez une « soirée stand-up » pendant laquelle chaque membre de la famille doit essayer de faire rire les autres ! Vous verrez que l’improvisation stand-up n’est pas si facile, mais vous passerez d’inoubliables instants en famille.

8) Organisez une « soirée spectacle » pendant laquelle chacun peut préparer un numéro et montrer ses talents cachés : chanter, danser, jouer d’un instrument de musique…

9) Commencez votre propre « Top Chef » en famille et trouvez un moyen de faire participer même les plus petits.

10) Organisez une soirée pyjama en famille. Vous pouvez raconter des histoires, regarder des films, puis manger des glaces avec les garnitures préférées de chacun !

11) Commencez une soirée de jeu vidéo à laquelle chaque membre de la famille peut participer. Ou créez des équipes et laissez les membres de la famille s’affronter.

12) Préparez des pizzas ensemble. Vous pouvez commencer un « rituel familial de pizza maison » (par exemple tous les vendredis) au cours de laquelle tous les membres de la famille se réunissent pour faire de la pizza.

13) Écrivez un livre ensemble – ambitieux, mais amusant !

14) Commencez un « rituel de nuit internationale » au cours duquel vous choisissez un pays à célébrer. Demandez à chaque membre de la famille de découvrir quelque chose sur ce pays et de le présenter pendant la nuit internationale. Encore mieux, préparer des plats courants dans ce pays (merci Google !) à partager en famille.

15) Le jeu de mimes est un classique et c’est une excellente idée pour passer des bons moments en famille.

16) Organisez des Jeux olympiques en famille tous les premiers samedis après-midi du mois (ou même une fois par an si vous préférez !)

17) Organisez un pique-nique en plein air ou à l’intérieur. Passez encore plus de temps en famille en faisant participer chaque membre à la préparation du pique-nique.

18) Commencez un rituel de soirée cinéma, avec du pop-corn et tout ! Ou un marathon de films si vous vous sentez à la hauteur !

19) Organisez une séance photo familiale et trouvez des moyens amusants de la rendre créative.

20) Faites une randonnée en famille. Vous pouvez commencer une tradition de randonnée une fois par mois pour vous assurer de passer de bons moments ensemble. Les randonnées sont également un moyen facile pour toute la famille de se déconnecter des écrans.

21) Pourquoi ne pas changer les choses et laisser les enfants préparer le repas de la famille ? Vous pouvez faire les commis et les laisser prendre en charge les choses.

22) Aller à un événement local au moins une fois par mois (ou au rythme qui vous convient) est un moyen facile de passer des bons moments en famille. Découvrez des événements locaux gratuits ou abordables pour toute votre famille dans votre région. Ou vous pouvez aller à la bibliothèque locale ou à la piscine ensemble.

23) Organisez une fête juste pour votre famille. Organiser une fête pour les membres de votre famille immédiate est une façon amusante de renforcer les liens familiaux. N’oubliez pas de prendre en compte les besoins de chacun : qu’est-ce qui rendrait tout le monde heureux ? Comment chacun peut-il participer ?

24) Commencez une « journée de votre famille ». Pourquoi ne pas choisir un jour de l’année et le consacrer à votre famille ?

Par exemple, vous pouvez choisir le premier dimanche de chaque mois de juillet et faire quelque chose pour célébrer votre famille : aller au restaurant, cuisiner ensemble, partir en week-end ou en camping, faire un rituel de gratitude (par exemple, chaque membre de la famille peut écrire les choses qu’il apprécie chez les autres et ensuite les partager pendant votre journée).

25) Et, dernière idée que j’adore – commencez une routine familiale pour célébrer chaque enfant. J’adore cette idée qui est partagée sur ce blog (en anglais).

Cette famille a commencé une tradition pour célébrer chacun de leurs enfants – chaque mois, à leur date de naissance, chaque enfant a droit à un moment spécial avec ses parents (environ une demi-heure).

Autrement dit, si l’anniversaire de votre enfant tombe le 20 janvier, tous les 20 de chaque mois est son jour spécial et il a droit à un temps spécial avec vous pour jouer à des jeux, lire, et faire des choses qu’il aime. J’adore cette tradition de « célébrer chaque enfant » surtout parce qu’elle est simple à mettre en place et à suivre.

Un moyen facile de vous assurer que vous passez du temps avec vos enfants est d’en prévoir chaque jour dans votre agenda. Demandez à tout le monde de proposer une activité qu’il aimerait faire, puis mettez toutes les idées dans une boîte.

Chaque jour, choisissez une activité à faire ensemble. Vous pouvez aussi télécharger mon défi gratuit ci-dessous et l’adapter à votre famille.

Dernières réflexions sur les moments en famille

Si vous vous sentez régulièrement coupable de ne pas passer assez de temps avec vos enfants, vous n’êtes pas le seul ! Obtenir un équilibre parfait entre le travail et la vie personnelle est encore une lutte pour beaucoup d’entre nous, même quand on est parent au foyer.

Mais la bonne nouvelle est que passer du temps de qualité en famille n’a rien à voir avec « la durée » – il est vraiment question de la qualité du temps que vous passez ensemble.

Cela signifie que même lorsque vous êtes très occupé et que trouver le temps de lire aux (ou avec) vos enfants vous semble impossible, certaines choses simples peuvent vous permettre de passer de bons moments en famille.

Par exemple, vous pouvez :