Votre bébé a 4 mois et vous vous demandez s’il est prêt pour les légumes. Vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous verrons :
- Ce qu’il faut savoir sur la diversification alimentaire ;
- Par lesquels commencer ;
- Comment introduire les légumes à un bébé de 4 mois.
Légumes bébé 4 mois : Est-ce que mon bébé est prêt ?
Pour la plupart des bébés, la diversification alimentaire commence entre 4 et 6 mois. À 4 mois, le vôtre peut commencer à manger certains fruits et légumes. Ces derniers aident à le protéger contre plusieurs maladies et contiennent certains nutriments essentiels à son bon développement.
L’introduction de légumes permet à votre bébé de se familiariser assez tôt avec des goûts et des textures variées.
Par quels légumes commencer ?
Les enfants sont particulièrement sensibles aux goûts amers. Certaines études scientifiques suggèrent que cela est lié au fait que, pour éviter de manger les nombreuses plantes dangereuses qui les entouraient, nos ancêtres ont développé un gène qui permettait de donner un goût amer aux toxines contenues dans les plantes.
Quoi qu’il en soit, votre bébé de 4 mois va mieux apprécier certains fruits et légumes que d’autres. De façon générale, il va avoir du mal avec des légumes aux goûts forts et préférer ceux avec un goût doux ou sucré.
Voici une liste de légumes que votre bébé de 4 mois va apprécier quand vous commencerez la diversification :
– Les carottes (Vitamine A),
– La patate douce (Vitamine A, B6, C et E),
– Les potirons (Vitamine A)
– Les épinards (Vitamine A, B9, K, C et riche en fer)
– Les petits pois (Vitamine A, C et K)
– Les courgettes (Vitamine A, B9, C, E et K)
– Les haricots verts (Vitamine K, C)
– Les blancs de poireaux (Vitamines B9, E et riche en fer)
Légumes bébé 4 mois : Comment les introduire dans son alimentation ?
La purée est la façon la plus adaptée pour introduire les légumes à un bébé de 4 mois. Il est important d’éviter l’ajout de sel ou d’épices et de lui proposer les repas les plus sains possibles.
Pour préparer une purée pour votre bébé de 4 mois, il n’y a rien de plus simple. Il suffit de :
- Laver vos légumes
- Les éplucher et les couper en dés
- Cuire vos légumes à l’eau ou à la vapeur (de préférence) jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits
- Mixer les légumes.
À 4 mois, votre bébé peut manger jusqu’à 50 g de purée de légumes (plus 50 g de compote), en plus de son lait habituel (lait maternel ou le lait premier âge)
Quels aliments éviter de donner à votre bébé
De nombreux enfants commencent la diversification alimentaire vers 4 mois et il peut être tentant de leur faire goûter les choses que votre famille a l’habitude de manger.
Toutefois, tout ne convient pas aux bébés, surtout avant l’âge d’un an.
Voici quelques aliments qu’il vaut mieux éviter :
Le sel – Le sel n’est pas conseillé aux bébés parce qu’il comporte du sodium qui peut augmenter le risque d’hypertension artérielle et de problèmes rénaux.
Aussi, un bébé habitué à manger trop salé peut développer un goût pour les aliments salés, menant à de nombreux problèmes de santé.
Il est donc préférable d’éviter :
- Les jus de tomates/soupe achetés dans les commerces ;
- Les bouillons et/ou extraits de bouillon ;
- L’ajout de sel dans ses repas.
Le sucre – Le sucre augmente les risques de caries. Il faut donc éviter les jus sucrés achetés dans les commerces, car ceux-ci ont souvent du sucre ajouté.
Le miel est aussi à éviter, surtout avant un an, car il peut contenir une bactérie (Clostridium botulinum) très nocive pour votre bébé. Cette bactérie peut mener à des problèmes tels que la constipation, une faiblesse musculaire, un réflexe de succion déficient, entre autres.
Les légumes crus – Il est déconseillé de proposer des légumes crus aux bébés, car ces derniers présentent un potentiel danger d’étouffement. Il faut que les légumes que vous proposez à votre bébé de 4 mois soient bien cuits et mixés pour éviter tout risque d’infection et d’étouffement.
Les graines germées – Il est fortement déconseillé de proposer les graines germées aux bébés, car celles-ci peuvent contenir des bactéries (par exemple, salmonelle et E.coli) qui peuvent gravement compromettre la santé de votre bébé.
Derniers mots sur les légumes bébé 4 mois
Il n’est pas rare que votre bébé refuse ses légumes à 4 mois. En effet, de nombreux bébés ont besoin d’un peu de temps pour pouvoir s’habituer aux nouveaux goûts et textures. Il est donc important de continuer à lui proposer des légumes en petites quantités.
Certaines astuces telles que mixer la courgette avec un peu de banane peu aussi améliorer son acceptation des légumes.
Quelles sont vos astuces pour faire manger les légumes à votre bébé de 4 mois ?
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