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La colère est une émotion très courante chez les enfants. Elle est souvent l’expression de la frustration de votre enfant ou d’une certaine détresse. Face à cette colère, il n’est pas rare de se sentir démuni(e), surtout car cette émotion peut se manifester au moment où vous vous y attendez le moins.

Dans cet article, nous verrons 35 stratégies faciles qui peuvent vous aider à faire face à la colère de votre enfant. À la fin de l’article, vous pouvez télécharger gratuitement une astuce très facile et efficace qui fonctionne très bien pour aider les jeunes enfants à retrouver le calme.

Si votre enfant a du mal à gérer sa colère, vous savez qu’une fois en crise, il est très difficile de l’aider à retrouver le calme. C’est pourquoi il est important d’intervenir dès que vous constatez des signes de frustration ou de détresse chez lui.

Ces signes peuvent ressembler aux situations suivantes :

–           Votre enfant pleure « sans raison apparente ».

–           Il a un comportement larmoyant.

–           Il est de mauvaise humeur.

–           Il devient têtu et/ou très argumentatif.

–           Il a des expressions faciales et un langage corporel lié à la colère (le visage contracté, les sourcils froncés, la mâchoire serrée, le visage changeant…).

–           Il a un comportement « collant ».

–           Il utilise des mots liés à la colère ou des insultes.

–           Il parle fort ou a une voix hachée.

–           Il donne des coups de pied.

–           Il tape ou mord.

–           Il lance ou casse des objets.

–           Il a un comportement désagréable.

Intervenir dès les premiers signes de l’expression de la colère peut aider à distraire votre enfant de sa frustration et éviter une crise. Voici 35 stratégies à essayer dès aujourd’hui chez vous. À la suite de celles-ci, je vous partagerai une stratégie très efficace pour calmer votre enfant. Vous recevrez aussi une fiche gratuite à télécharger.

35 stratégies faciles qui peuvent vous aider à faire face à la colère de votre enfant.

1) Proposez-lui un puzzle. Jouez au jeu du silence : asseyez-vous à côté de votre enfant (vous pouvez le prendre dans vos bras). Personne ne doit ni parler ni bouger. Vous pouvez mettre une alarme ou utiliser un sablier pour fixer le temps où il doit rester calme.

2) Proposez-lui un puzzle.

3) Confiez-lui une tâche. Si les signes de frustration de votre enfant apparaissent quand vous êtes à l’extérieur – par exemple dans un supermarché – le fait de lui « confier une mission » peut éviter une crise de colère. Par exemple, il peut être responsable de pousser le caddie, de lire la liste des courses s’il en est capable, ou de prendre certains achats du rayon.

4) Mettez une vidéo de fitness ou de danse adaptée à son âge et laissez-le s’entraîner.

5) Préparez votre enfant pour prévenir les crises de colère. Les situations difficiles, sur le plan émotionnel, divergent selon la personne, par exemple des gens que vous évitez, car ils sont trop critiques, des endroits que vous fuyez en raison de mauvais souvenirs d’enfance.

C’est exactement pareil pour les enfants. Cela explique pourquoi votre enfant peut toujours afficher un comportement colérique chez ses grands-parents si leurs règles diffèrent drastiquement des vôtres, ou il peut souvent être colérique les jeudis – jour de la piscine à l’école.

Comprendre les contextes difficiles pour votre enfant est un atout, car cela vous permet de le préparer à faire face à une situation complexe. Vous pouvez par exemple lui parler des comportements à éviter et ceux à privilégier (par exemple exprimer sa peur au maître-nageur ou expliquer calmement à sa grand-mère qu’il n’a pas envie de faire quelque chose au lieu de se mettre en colère).   

6) Demandez à votre enfant d’aller dehors et de trouver cinq choses avec une texture différente.

7) Jouez à une version de Jacques a dit qui permet de bouger son corps – Jacques a dit saute sur un pied… Jacques a dit marche à quatre pattes… Jacques a dit saute dix fois…

8) Suggérez à votre enfant d’imiter différents animaux : ramper comme un serpent, sauter comme un kangourou, s’étirer comme un chat, etc.

9) Prenez votre enfant dans vos bras. Les câlins augmentent son bien-être général. Vous pouvez également lui proposer son doudou (« doudou a besoin d’un câlin »).

10) Lisez une histoire ensemble. Le fait de lire une histoire ensemble aide votre enfant à retrouver le calme plus vite.

11) Encouragez-le à faire une activité physique. Faire du vélo, jouer au ballon, sauter sur le trampoline, et ainsi de suite sont des activités qui peuvent aider à retrouver le calme et à éviter des comportements inappropriés.

12) Mettez une plume sur une table et proposez-lui de la faire avancer d’un bout à l’autre de la table avec son souffle.

13) Confiez-lui une cloche et demandez-lui de marcher le long d’un parcours précis sans la faire sonner.

14) De plus en plus de chercheurs ont évoqué les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience sur les enfants. Ils disent que ces pratiques sont très efficaces contre la colère et l’anxiété des enfants. Cet article vous propose 33 activités de pleine conscience et de méditation pour les enfants de tout âge.

15) De la même manière que des plumes, un moulin à vent peut contribuer à retrouver le calme en l’aidant à respirer de façon efficace. Lorsqu’il respire, le moulin doit tourner.

16) Organisez une « chasse au trésor » – vous pouvez demander à votre enfant de trouver « 5 feuilles différentes », « 8 objets avec une texture différente » ou « 5 objets rouges, 4 objets verts et 3 objets bleus ! » – vous avez saisi l’idée.

17) Jouez au lancer de papier froissé. Procurez-vous de vieux journaux, froissez-les et voyez qui gagnera en les jetant dans un panier.

18) Les ballons sauteurs sont très efficaces pour distraire votre enfant de sa frustration, et il existe de nombreux types de modèles parmi lesquels choisir.

19) Demandez-lui de ranger ses LEGO selon leur couleur.  Le fait de les trier est une activité très relaxante pour les enfants. Vous pouvez aussi lui demander de les trier selon leurs formes.

20) Proposez une activité créative à votre enfant. N’oubliez pas qu’il existe des Box conçues pour développer des compétences telles que la curiosité, la créativité et la pensée critique. Pandacraft et L’atelier imaginaire sont d’excellentes Box à découvrir.

Votre enfant adorera aussi la Box Menthe et Primevère qui lui fera découvrir la nature. Il recevra des graines de plantes potagères bio et des fleurs de saison, du matériel pour faciliter les semis et pour réaliser les activités, un livret avec un thème à découvrir et des activités originales.

21) Contez une histoire. Racontez le début d’une histoire et puis arrêtez-vous après quelques phrases et demandez à votre enfant de continuer l’histoire – fous rires garantis !

22) Proposez à votre enfant de regarder un film qu’il aime.

23) Laissez-le vous aider à pétrir la pâte. Cette activité stimule ses sens et réduit son stress et son anxiété. Vous pouvez aussi lui proposer des activités de pâte à modeler auxquelles il peut jouer seul.

24) Essayer une routine de balayage corporel : demander à votre enfant de s’allonger, fermer les yeux et se concentrer, d’abord sur ses orteils, puis sur ses pieds, sur ses jambes, etc.

25) Proposez une activité d’origami. (Vous pouvez trouver et imprimer des instructions gratuites pour les enfants sur Internet ou obtenir un livre spécial avec des créations adaptées aux enfants ici ou ici.)

26) Suggérez les jeux de perles à enfiler. Des activités telles que la fabrique d’un collier ou d’un bracelet nécessitent des actions répétitives qui favoriseront son calme.

27) Donnez le choix à votre enfant. Comme chaque individu, les enfants ont besoin de faire entendre leurs voix et leurs choix. Avoir l’impression de participer à la prise des décisions augmente les chances que celles-ci soient respectées. C’est pourquoi il est important qu’ils aient l’impression que leur opinion compte : « est-ce que tu veux prendre ta douche maintenant ou juste après ton goûter » ?

28) Confiez à votre enfant un vieux journal. Demandez-lui de créer une histoire en coupant et en utilisant des images qu’il choisit.

29) Amenez-le en promenade et proposez-lui de compter tous les insectes (animaux, arbres…) qu’il voit.

30) Préparez votre enfant mentalement. Il y a de fortes chances que lui demander de faire quelque chose quand il est totalement absorbé par son jeu mènera à des crises de colère. C’est pourquoi il est important de le préparer mentalement en procédant progressivement – « on mange dans 15 minutes – il faut finir ta partie » et puis lui dire 5 minutes plus tard « dès que tu as fini ta partie, il faut mettre la table. Ne commence pas une nouvelle partie ».

31) Sollicitez-le pour aller courir autour de la maison trois fois. Transformez cette activité en jeu en le défiant : évaluer sa vitesse pour voir s’il arrive à courir de plus en plus vite.

32) Faites une sortie au parc.

33) Demandez à votre enfant de réciter l’alphabet à l’envers ou uniquement une lettre sur deux.

34) Donnez-lui un vieux journal et des ciseaux adaptés et envoyez-le couper tous les fruits qu’il voit… ou tous les objets jaunes… ou tous ceux qui se trouvent dans une cuisine…

35) Passez un moment ensemble. Le fait de faire une activité avec votre enfant peut réduire sa frustration et éviter une crise de colère. La plupart d’entre eux rêvent de passer des moments privilégiés avec leurs parents, même quand ceux-ci sont de courtes durées. 

Dès que votre enfant commence à montrer de signes de détresse, proposez-lui une activité à faire à deux.

Certaines études ont constaté que le fait de passer un temps privilégié avec son enfant peut réduire les « comportements problématiques » de façon significative. La bonne nouvelle, c’est qu’il ne s’agit pas de passer de longues périodes ensemble – même dix à quinze minutes chaque jour (ou de façon régulière) peuvent complètement transformer le comportement de votre enfant.

Voici un défi gratuit avec des activités à faire avec votre enfant au cours des trente prochains jours. La plupart nécessitent seulement dix à quinze minutes.

Une stratégie positive pour accompagner les colères de votre enfant

Un nombre croissant d’études indiquent que la pleine conscience n’a que des effets positifs sur le bien-être des enfants. Une étude qui a examiné l’impact des exercices de respiration sur les enfants âgés de sept à huit ans a constaté que leur niveau d’anxiété avait baissé de façon considérable.

Aujourd’hui, la pleine conscience est associée à de nombreux avantages :

• Cette pratique peut aider à réduire le stress et l’anxiété de votre enfant

• Elle peut améliorer la concentration de votre enfant et réduire son hyperactivité

• Elle peut aider votre enfant à retrouver le calme

• Elle peut aider votre enfant à renouer avec son être intérieur

• Cette pratique peut apprendre à votre enfant à gérer ses émotions de façon socialement appropriée

La technique « 5-4-3-2-1 » est un exercice de pleine conscience qui peut vous aider à mieux gérer les colères et l’anxiété de votre enfant. En l’aidant à se concentrer sur le moment présent, cet exercice lui permet de s’appuyer sur cinq de ses sens pour retrouver le calme.

Être conscient de ce qui déclenche des émotions telles que la colère ou l’anxiété chez votre enfant est également important, car il est beaucoup plus facile de gérer les émotions avant qu’elles ne débordent.

N’oubliez pas qu’apprendre à votre enfant à identifier ses émotions et à être plus conscient de la façon dont celles-ci se manifestent dans son corps est une étape importante vers le développement de l’intelligence émotionnelle.

Comment utiliser la technique 5-4-3-2-1

La technique 5-4-3-2-1 est une stratégie apaisante qui se sert de 5 des 7 sens de votre enfant, pour lui permettre de faire face aux situations difficiles. C’est un exercice qui peut vous aider à mieux gérer le comportement de votre enfant.

Il est plus efficace au début d’une crise, c’est à dire lorsque votre enfant commence à montrer des signes de détresse (colère, anxiété, stress, hyperactivité), plutôt qu’en plein milieu d’une crise.

Cette stratégie fonctionne parce qu’elle vous permet de déplacer l’attention de votre enfant et est donc relativement efficace pour stopper les crises. La voici :

Dès que votre enfant commence à montrer des signes de détresse, demandez-lui de regarder autour de lui et de vous dire :

5 choses qu’il peut voir (LA VUE). Par exemple : regarde autour de toi et dis-moi 5 choses que tu vois « Je vois mes doigts, je vois une chaise bleue… »

4 choses qu’il peut toucher (LE TOUCHER). Par exemple : regarde autour de toi et dis-moi 4 choses que tu peux toucher « la table lisse »

3 choses qu’il peut entendre (L’OUIE). Par exemple : écoute attentivement et dis-moi 4 bruits que tu entends. « J’entends les oiseaux… »)

2 choses qu’il peut sentir (L’ODORAT). Par exemple : fais attention à ce que tu sens et dis-le-moi à haute voix. « Je sens un gâteau… »

1 chose qu’il peut goûter (LE GOUT). Par exemple : concentre-toi sur le goût dans ta bouche et dis-moi le gout que tu ressens. « J’ai le goût de la pomme que j’ai mangé à midi… »

Quelques éléments à retenir :

Ne stressez pas si votre enfant est incapable de nommer quelque chose lié à ses sens en effectuant l’exercice. N’oubliez pas que l’objectif de cette pratique de pleine conscience est de l’aider à se concentrer sur le présent et à ainsi le détourner de son anxiété, hyperactivité et autres émotions difficiles.

Une stratégie alternative que vous pouvez tenter est de demander à votre enfant de « nommer quelque chose que tu aimes manger/quel est ton goût préféré ? » ou de nommer un son qu’il entend souvent.

Toutefois, même si cette stratégie peut vous aider à gérer une situation difficile « à chaud », la meilleure technique pour aider votre enfant à mieux gérer ses émotions et réduire la fréquence de ses crises est de lui apprendre la gestion des émotions en utilisant les astuces adaptées aux jeunes enfants.

Voici votre fiche gratuite à télécharger.

S’attaquer aux racines de la colère de votre enfant

Quoique les stratégies présentées ci-dessous peuvent vous aider à gérer les comportements colériques de votre enfant plus facilement, elles servent simplement comme un « pansement », c’est-à-dire qu’elles ne permettent pas de traiter la racine du problème.

Si votre enfant affiche un comportement problématique de façon régulière, cela signifie qu’il n’a pas encore appris à gérer les émotions difficiles de façon appropriée. Il est important de l’aider à identifier les émotions – les siennes et celles d’autrui – l’aider à comprendre ce qui les déclenche et l’accompagner pour apprendre à gérer ces émotions lui-même. Le livre numérique “J’accompagne les colères (et autres émotions difficiles) de mon enfant” propose un vaste ensemble de ressources conçu pour vous donner des outils pour communiquer autour des émotions avec votre enfant.